Weight Watchers Liberté 2018 – votre menu idéal
En 2018, et avec Liberté, la nouveauté du programme minceur Weight Watchers, les aliments à zéro Points – W.W – s’est allongée pour ne plus se limiter qu’aux fruits et légumes.
La liste comprend aussi bien:
– Tous genres de poissons (y compris aussi le saumon)
– les fruits de mer
– Les escalopes et blancs de poulet.
– Les escalopes et blancs de dinde
– Les œufs,
– Les yaourts nature à 0% de matières grasses
– Le tofu
– Le maïs
– Les lentilles
– Les pois chiches
– Les petits pois…
Je vous propose ici un menu pour une journée selon le programme Liberté de Weight Watchers:
Petit déjeuner
– 3 c.à.s de flocon d’avoine : équivalent à 3 SmartPoints
– 1 yaourt brassé 0% nature : équivalent à 0 SmartPoints
– Des fruits en morceaux : équivalent à 0 SmartPoints
– Du café sans sucre : équivalent à 0 SmartPoints
Soit au total pour votre petit déjeuner vous avez juste 3 SmartPoints
Déjeuner
– Tomates :équivalent à 0 SmartPoints
– 50g de mozza : équivalent à 4 SmartPoints
– 1 c.à.c d’huile d’olive : équivalent à 1 SmartPoints
– Légumes fondants au basilic : équivalent à 0 SmartPoints
– aiguillettes de poulet : équivalent à 0 SmartPoints
– 1 yaourt à la vanille : équivalent à 2 SmartPoints
– 1 kiwi : équivalent à 0 SmartPoints
Soit au total pour votre déjeuner vous avez juste 7 SmartPoints
Collation
– Une crêpe poire chocolat : équivalent à 4 SmartPoints
– 1 thé sans sucre : équivalent à 0 SmartPoints
Soit au total pour votre collation vous avez juste 4 SmartPoints
Dîner
– Œuf dur et crudités : équivalent à 0 SmartPoints
– 1 c.à.c de vinaigrette : équivalent à 1 SmartPoints
– Des lentilles aux cubes de saumon : équivalent à 0 SmartPoints
– crème de soja : équivalent à 2 SmartPoints
– 2 petits suisses 0% nature : équivalent à 1 SmartPoints
– 2 c.à.c de confiture : équivalent à 2 SmartPoints
Soit au total pour votre dîner vous avez juste 6 SmartPoints
Avec un petit calcul : 3 + 7 + 4 + 6 votre total pour la journée = 20 SmartPoints …. profitez de votre journée en toute Liberté.
