Comment perdre 1 kg en 2 semaines

Comment perdre 1 kg en 2 semaines ?
Comme vous le savez, nous trouvons les calories dont notre corps a besoin dans les aliments que nous mangeons et les boissons que nous buvons.
Pour calculer notre besoin voici la formule de Harris et Benedict utilisée qui vous aide à calculer:

Pour l’homme = (13,7516 x le poids en kg) + ( 500,33 x la taille en m) – (6,7550 x l’age) + 66,473
Quant à la femme : (9,5634 x le poids en kg) + ( 184,96 x la taille en m) – (4,6756 x l’age) + 655,0955
Par exemple, pour une femme de 32 ans mesurant 1,62 m et qui pèse 58 kg:
on obtient :
(9,5634 x 58) + ( 184,96 x 1.62) – (4,6756 x 32) + 655,0955
554.6772 + 299.6352 + 149.6192 + 655.0955 = 1659 Kcal.
Ce besoin varie en fonction du niveau d’activité physique.

Comment faire pour perdre 1 kg de surpoids ?
Savez-vous que 1 gramme de graisse est équivalent à 9 calories alors 1kg de gras c’est 9000 calories
Comme il n’est pas possible pour une grande majorité de pratiquer du sport quotidiennement, voila une autre formule pour perdre ce fameux kilo.
Si vous diminuez juste 600 calories de vos plats pendant 2 semaines vous allez perdre 1 kg sans grand effort.
Surtout n’oubliez pas que le bon rythme de perte de poids conseillé pour rester en bonne santé est de 500 grammes à 1 kg par semaine.
Aussi 1 kcal de chocolat et 1 kcal de pomme sont équivalents sur le plan calorique mais pas sur le plan nutritionnel.
Faites des aliments peu caloriques (poissons, fruits, légumes…) l’essentiel de vos plats au quotidien.
Évitez de consommer trop le pain et les pâtes pour perdre du poids et boire de l’eau pour maigrir.


Favorisez aussi le sport pour rester en bonne ligne comme la corde à sauter pendant 20 à 30 minutes par jour, des exercices de musculation – 30 minutes de sport vous aide à brûler en moyenne 200 à 300 calories – sinon juste un jogging.
Voila comment perdre 1 kg en 2 semaines, vous avez 2 semaines devant vous pour perdre un peu de poids.

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