Comment lutter contre un rhume ?
Une maladie hivernale, une infection fréquente du nez et de la gorge avec une toux sèche et mal à la gorge, voila quelques conseils pour lutter contre le rhume.
Quel fruit prendre contre le rhume ?
Pour lutter contre le rhume il est préférable de manger des fruits et légumes très riche en nutriments et vitamines.
Comme vous le savez la vitamine C dans les légumes se perd dans la cuisson, pour mieux les préserver vaux mieux une bonne cuisson à la vapeur.
Voila une liste des fruits et légumes les plus riches en Vitamine C:
1- Orange.
2- Fraises.
3- Kiwi.
4- Melon.
5- Poivrons rouges.
6- Brocoli.
7- Chou.
Qu’est-ce qui détruit la vitamine C ?
La vitamine C même si elle utile pour le corps mais elle se détruit avec une forte consommation de:
– thé
– café
– alcool
– tabac
Quel fruit est bon pour la toux ?
Pour la toux je vous conseille le miel car il calme et apaise la gorge.
Quant au citron il soigne l’irritation.
5 produits naturels pour soigner un rhume:
1- L’ail:
La consommation de l’ail aide à réduire la fréquence et le nombre de rhumes.
Les thérapeutes conseillent de consommer 4 gousses d’ail frais (ou 2 à 3 g d’ail séché) par jour en cas d’infection respiratoire.
2- Le citron:
Un agrume qui renforce le système immunitaire très riche en vitamine C sans oublier les minéraux comme le magnésium, potassium, phosphore…
Je vous conseille d’en consommer comme jus ou mélangé avec un verre d’eau tiède ou chaude.
L’idéal est de le boire une fois par jour, de préférence le matin.
3- L’orange:
Un agrume qui est une excellente source de vitamine C , vitamines du groupe B et de provitamines A, les fibres y sont abondantes.
4- Le persil:
Une plante survitaminée, très riche en vitamine C avec 190 mg de vitamine C aux 100 g.
5- Le kiwi:
Un fruit idéal au petit-déjeuner le matin, très riche avec 92 mg de vitamine C aux 100 g.
Smoothie kiwi au citron et miel:
– 3 kiwis
– 2 oranges
– 1/2 citron
– 1 c.à.s de miel
D’abord pelez les kiwis et coupez-les en morceaux, faites le jus des oranges et citron.
Ensuite mettez le tout dans le bol de votre mixeur et mixez pour avoir smoothie homogène.
Versez dans 2 verres et servez, bon appétit à tous.
Coupe salade de fruits:
Idéale pour votre petit déjeuner, dessert ou même goûter.
Pour la réaliser vous aurez besoin de :
2 oranges
2 kiwis
1 banane ou pomme
100 g de fruits rouges de votre choix
Pelez les fruits puis coupez-les en cubes, kiwis en rondelles
Ensuite servez-les dans un bol et bon appétit à tous.