regime detox : 10 conseils pour manger Détox
Le régime détox, comme vous le savez se base sur les fruits et légumes, des aliments à faible index glycémique…
Mais ce n’est pas aussi facile de faire un tel régime sans faute, surtout si l’on part d’une alimentation déséquilibrée.
voila quelques conseils pour bien manger Détox.
1- L’alcool : à éviter
Etant un des premiers ennemis de l’organisme. tout le monde connaît les ravages d’une consommation excessive de boissons alcoolisées pour la santé .
Une augmentation de la quantité de radicaux libres dans l’organisme, ce qui accélèrent le vieillissement des cellules.
De plus, l’alcool fatigue le foie, un des principaux organes pour éliminer les toxines.
2 – Mangez les fruits et légumes détox
Les fruits et légumes sont la base du régime détox. Ils apportent à votre corps les vitamines et minéraux dont il a besoin.
De plus de leurs richesses en polyphénols,ils sont aussi des antioxydants qui luttent contre les toxines.
Les puristes du régime détox diront qu’il faut en plus les choisir les fruits et légumes bio pour éviter les pesticides et autres produits phytosanitaires.
3 – Réduisez votre consommation de viande
Le but n’est pas de devenir végétarien, mais il ne faut pas abuser de la viande, notamment la rouge.
Par exemple il est inutile de consommer un bifteck à tous les repas. Une fois par jour c’est assez suffisant.
Alterner la viande avec le poisson, c’est encore mieux. pour votre santé
4 – les probiotiques – les yaourts
Faites votre plein de probiotiques. Ces bactéries amies que l’on trouve dans les yaourts et laits fermentés le corps en a besoin pour chasser les troubles intestinaux
Ils limitent la présence de bactéries dites nocives. Mais attention, faites le bon choix des probiotiques, ceux qui ont fait leurs preuves, comme le fameux Bifidus Actif (que l’on trouve notamment dans Activia).
5 – Buvez de l’eau pour chasser les toxines
Pour chasser les toxines, il faut les drainer hors de notre organisme.
c’est pour cette raison qu’il faut boire ! Au moins 1,5 litres d’eau par jour.
Cette quantité d’eau aidera vos reins à éliminer tous les déchets de l’organisme et autres polluants internes.
6 – Choisissez les bonnes graisses
Les graisses saturées, principalement d’origine animale, sont délétères pour les artères.
Le régime détox s’applique aussi aux bonnes matières grasses et notamment les fameux oméga 3 : huile colza, de noix et poisson…
7 – Réduction des calories
Chaque jour nous avalons trop de calories.
D’ailleurs, les problemes de surpoids et d’obésité en sont la preuve.
Il faut réduire les aliments trop riches en calories, et notamment les produits sucrés.
De manière générale, il est important d’adapter ses apports à ses besoins réels de votre coprs, mais d’en abuser en consommation.
8 – Changez vers la soupe
la soupe est un aliment qui incarne le régime détox par excellence.
elle combine les avantages des légumes ( vitamines, antioxydants…) et elle permet aussi à votre corps de s’hydrater…effet magique.
9 – Les plantes détox
Il existe des plantes dites les véritables alliés détox.
C’est le cas du thé, qui contient des antioxydants puissants pour chasser les radicaux libres.
il y a aussi l’ortosiphon, les pissenlits, les orties… Privilégiez les tisanes et les infusions, qui permettent de vous hydrater !
Par contre, réduisez votre consommation quotidienne du café : pas plus de 4 tasses par jour.
10- Le mode de vie Détox
L’alimentation ne fait pas tout. Il faut aussi adopter une bonne hygiène de vie :
un sommeil reposant et une activité physique régulière. Chassez aussi le tabac, véritable poison.
Outres les nombreuses toxines de la fumée de cigarettes, elle augmente aussi les radicaux libres.