perdre 3 kg en 7 jours
Le rêve de toute femme est de manger sans grossir…
Je vous propose ici un régime diététique pour perdre jusqu’à 3 kg en 7 jours avec des plats que vous pouvez emmener avec vous au bureau.
Un régime très simple et facile juste respectez le menu diététique et surtout buvez beaucoup d’eau.
C’est un régime idéal pour les femmes qui mangent au bureau et qui n’ont pas le temps de cuisiner.
La durée initiale du régime est 1 semaine. Le régime peut être prolongé, mais sous surveillance médicale.
Ce régime est recommandé aux femmes en bonne santé qui souhaitent maigrir sans effort.
NB: Ce régime déconseillé aux femmes enceintes, et femmes sous traitement médical.
Pour le petit déjeuner :
– Infusion, thé, ou café (vous pouvez aussi y ajouter du lait écrémé).
– 1 tranche de pain complet avec fromage frais 0%, ou de la confiture de fruits sans sucre.
– 1 pomme, ou 1 yaourt sans céréales.
Au bureau, vous pouvez boire tout le thé que vous voulez, ce qui est interdit pour les femmes qui souffrent d’anémie.
Quant au café, essayez de ne pas boire plus de 3 cafés par jour, ce qui est interdit pour les femmes hypertendues.
Pour Perdre 3 kg en 7 jours voila un menu:
Pour le déjeuner :
Menu diététique 1
Demi-cuisse de poulet, carottes, tomate et oignon.
Vous pouvez assaisonner avec quelques gouttes d’huile d’olive ou soja et jus de citron
(vous pouvez ajouter du sel si vous la tension basse – une pression artérielle inférieure à 100/60).
Menu diététique 2
Une petite boite de thon naturel (sans huile) mélangée avec des oignons, ou poivrons, ou tranches de tomate.
Menu diététique 3
1 cuisse de poulet et 1 tomate.
Pour le goûter
– 1 yaourt aux fruits 0% (sans céréales)
– 1 verre de jus de fruit, ou de jus de légumes.
Pour le dîner :
Avant le dîner (30 minutes):
-1 jus d’orange et pêche, ou 1 jus d’orange et fraises (vous pouvez ajouter de l’édulcorant).
Menu diététique 1
– Soupe aux légumes ou bouillon préparé comme vous le désirez.
– 1 filet de poisson, ou poulet, ou viande de veau maigre.
– 1 salade de carottes râpés, laitue et tomate, assaisonnée avec du jus de citron.
Menu diététique 2
– 1 cuisse de poulet grillé sans peau, cuisiné avec du jus de citron et du persil.
– 1 salade de laitue et oignon, ou tomate.
Menu diététique 3
– Bouillon préparé comme vous le souhaitez, ou une soupe aux légumes.
– 1 salade mixte (laitue, tomate, carottes, persil, ail, concombres, pomme de terre).
– Gélatine light ou 1 fruit.
Pour perdre le poids, il est obligatoire de boire beaucoup d’eau, au moins 8 verres d’eau par jour soit 2 litres mais jamais pendant les repas.
Le fait de boire 2 litres d’eau par jour vous aidera à éliminer les déchets et faciliter le transit intestinal.
Pour avoir de meilleurs résultats, il faut faire de l’exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes.
Avant de suivre tout régime, n’hésitez pas à consulter votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.