alimentation pour avoir de beaux ongles

alimentation pour avoir de beaux ongles

Avoir de jolies mains c’est important mais avoir de beaux ongles l’est encore plus !
Si vos ongles sont cassants ou s’ils s’écaillent,il faut alors penser à intégrer plus d’acides gras essentiels à votre alimentation pour aider le lit de vos ongles.
Une alimentation qui peux vous aider à produire de la kératine — une protéine robuste qui constitue une composante importante des ongles durs et forts.

Comme vous le savez le corps a besoin de protéines de grande qualité comme
le poulet de Cornouailles
la longe de porc
la dinde rôtie en tranches faible en sodium.
Le poisson (surtout le saumon et le maquereau),
la viande maigre
la volaille sont aussi des aliments qui guérissent.

Visez les six onces ( soit 170 grammes ) par jour pour prévenir les ongles mous.

Aussi un déficit en fer peut causer des ongles mats et cassants.
donc il faut augmentez votre apport en aliments riches en fer surtout les céréales enrichies, œufs, épinards….
associez-les à des aliments riches en vitamine C tels que les agrumes, tomates, poivrons….
afin d’aider votre corps à absorber le fer. Voici nos combinaisons favorites :

● Épinards et tomates
● Blancs d’œufs brouillés accompagnés de poivrons verts et rouges
● Céréales enrichies et tranches de fraises

Un dernier conseil:

veillez surtout tous les soirs,à frotter un peu d’huile d’olive autour du lit de vos ongles pour hydrater les ongles secs.
Et si vous utilisez le vernis pour vos ongles…il ne faut utiliser que les dissolvants sans acétone pour l’enlever.
le citron, il aide à blanchir vos ongles… mais si vous optez pour cette solutions, faites attention à ne pas laisser tremper trop longtemps car vos ongles peuvent alors se ramollir et devenir cassant !

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